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[healthcare.bp] 햇빛, 더위 점점 심해져..피부 건강 지키는 팁과 식품
[사진=게티이미지뱅크]점점 기온이 올라가고 햇볕이 강해지는 시기다. 얼굴에 있는 주름과 잡티의 80%는 햇빛 속 자외선이 원인이다. 강렬한 햇볕과 높은 온도는 피부 트러블을 유발하고, 노화를 촉진하는 만큼 피부 관리에 더 많은 신경을 써야 한다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴' 등의 자료를 토대로, 피부 건강을 유지하는 방법과 도움이 되는 식품에 대해 알아본다..
ipol korea2022-05-272
[healthcare.bp] 당뇨 환자는 탄·단·지 '이렇게' 드세요
당뇨병은 매 끼니 어떻게 먹는지가 중요한 질병이다. 하이닥 한방과 상담의사 주지영 원장(아현재한의원)은 "식사를 매일 같은 시간에 규칙적으로 하는 것이 가장 중요하다"면서 "3대 영양소 섭취 비율도 적절히 지켜야 한다"고 말했다. 아래는 당뇨 환자의 탄수화물, 단백질, 지방 섭취 방법이다. 탄수화물과 단백질|출처: 게티이미지 뱅크탄수화물한국인은 하루 전체 ..
ipol korea2022-05-262
[healthcare.bp] 뭔가 만지작.. 스트레스 쾌속 해소법 4
스트레스를 빠르게 완화하는 방법을 전문가에게 물었다. [사진=게티이미지뱅크]스트레스를 제때 관리하지 않으면 만성이 된다. 마음만 답답한 게 아니라 몸도 상한다. 오래 지속하는 스트레스는 고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 원인이 된다.미국 건강 매체 '에브리데이 헬스'가 스트레스를 빠르게 완화하는 방법을 전문가에게 물었다.◆손장난 = 손으로 장난감 따위를 만지작..
ipol korea2022-05-252
[healthcare.bp] 마그네슘이 부족하다는 경고 신호 5
서구식 식단을 따르는 사람들은 마그네슘이 부족하기 쉽다. [사진=게티이미지뱅크]마그네슘은 근육 이완, 혈압 조절, 신경 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이다. 아울러 음식으로부터 에너지를 생산하는 데도 관여한다. 그래서 '에너지 미네랄'이라고 부르기도 한다.이같은 중요성에도 불구하고 서구식 식단을 따르는 사람들에게는 마그네슘이 부족하기 쉽다. 고도로 ..
ipol korea2022-05-232
[healthcare.bp] 평소 섬유질 잘 챙기면 생기는 변화 4가지
섬유질를 잘 섭취하면 얻을 수 있는 건강상 이점이 많다. [사진=게티이미지뱅크]식이섬유는 장 건강을 유지하고 만성 질환 위험을 낮추는 데 도움이 되는 영양소다. 주로 채소나 과일, 통곡물, 콩류에 들어있으며 수용성 섬유질(soluble fiber)과 불용성 섬유질(insoluble fiber) 두 가지 종류가 있다.불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 변에 부..
ipol korea2022-05-192
[healthcare.bp] 당신의 장(腸)이 안녕치 못하다는 신호 7
이미지 크게 보기장이 건강하지 못할 때 몸에 다양한 신호가 나타날 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]장 마이크로바이옴(gut microbiome)이라는 용어는 구체적으로 장에 서식하는 미생물을 가리킨다. 사람의 소화관에는 약 300~500 종의 박테리아가 산다. 일부 미생물은 건강에 유해하지만 대부분이 유익하며 건강을 위해 꼭 필요하다.소화기분야 학술지 ≪J..
ipol korea2022-05-183
[healthcare.bp] 강한 면역력 유지에 좋은 습관, 그리고 식품
[사진=게티이미지뱅크]신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)은 아직 끝나지 않았다. 약간 하락세를 보이며 진행 중이다. 이는 면역력을 어떻게 유지하느냐가 중요하다는 것을 의미한다. 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말한다.따라서 면역력을 강화시키면 각종 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있다. 이와 관련해 '웹 엠디' 등의 자료를 토대로,..
ipol korea2022-05-172
[healthcare.bp] 몸에 해로운 만성염증 예방하는 방법 6
운동과 스트레스 관리 등을 통해 많은 질환을 예방할 수 있다. [사진=아이클릭아트]염증은 신체의 방어와 회복에 중요한 역할을 한다. 그러나 만성 염증이라면 득보다 실이 많을 수 있다. 만성 염증이 많은 질환과 밀접하게 연관되어 있다는 사실은 잘 알려져 있다.염증을 퇴치하는 방법에는 일상에서 우리가 할 수 있는 방법이 있다. 해로운 염증을 퇴치하거나 예방할 ..
ipol korea2022-05-162
[healthcare.bp] 심장 두껍게 만드는 고혈압..심장질환 3가지
고혈압은 심장 건강을 해친다. 고혈압을 3~4년 이상 앓아 혈압이 높은 상태가 계속 유지되면, 심장의 근육과 혈관에 여러 문제가 생긴다. 심장ㅣ출처: 게티이미지 뱅크1. 관상동맥질환심장이 정상적으로 박동하려면 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 끊임없이 공급받아야 한다. 이 혈액을 공급하는 것은 심장 주위를 둘러싼 혈관인 '관상동맥'이다.관상동맥이 좁아지거나 막..
ipol korea2022-05-122
[healthcare.bp] 관절염에 대한 오해, 그리고 퇴치하는 식품
[사진=게티이미지뱅크]관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있으며, 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 관절염은 여러 가지 원인에 의해 이런 관절에 염증이 생긴 것으로, 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증이다.그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이..
ipol korea2022-05-112
[healthcare.bp] [카드뉴스] 비타민 D ① '햇빛 비타민'의 다양한 기능
장기전에 돌입한 코로나 시국으로 인해 ‘면역력 향상’이 건강 관리의 키워드로 떠올랐다. 그리고 이와 함께 주목받는 영양소가 있는데, 바로 ‘비타민 D’이다. 비타민 D는 햇빛 비타민, 면역 비타민, 항암 비타민 등 다양한 이름으로 불리는데, 그만큼 우리 신체 곳곳에 작용하기 때문이다. 비타민 D의 다양한 역할 중에서 대표적인 기능에 대해 알아보도록 하자. ..
ipol korea2022-05-102
[healthcare.bp] 우울증도 날리고..정신건강에 좋은 식습관
[권순일의 헬스리서치] 이미지 크게 보기[사진=게티이미지뱅크]건강한 식습관과 영양 공급은 신체뿐만 아니라 정신건강에도 큰 영향을 미친다. 연구에 따르면, 건강하고 균형 잡힌 식단은 생각을 명확하게 하고, 정신을 깨어있게 만든다. 또한 집중력과 집중하는 시간을 향상시킨다.반대로 부적절한 식사는 피로감, 의사결정 장애로 이어질 수 있으며 반응 시간을 늦출 수 ..
ipol korea2022-05-072