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[SmileFamily.bp] 운동하면 뇌혈관 튼튼해…그리고 좋은 식품들 - [1]
당근과 같은 식품은 뇌혈관질환 예방에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]나이가 들어갈수록 뇌혈관은 자연히 좁아지고 길이가 늘어나면서 구불구불해진다. 이렇게 되면 뇌졸중, 치매 등을 비롯해 각종 질환이 발생할 위험이 높아진다. 이와 관련해 유산소운동을 지속적으로 하는 노인의 뇌혈관은 젊은이의 뇌혈관과 비슷한 반면 운동을 하지 않는 노인의 뇌혈관은 구불구불해..
디프사오2022-08-095
[SmileFamily.bp] 건강한 여름 나기 돕는…제철 과채 8, 음식 6 [2]
영양소가 풍부한 음식은 여름을 건강하게 보내는데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]본격적인 여름철이다. 덥고 습한 날씨가 번갈아 가며 이어지고 있다. 남은 여름을 어떻게 해야 건강하게 잘 보낼 수 있을까. 전문가들은 “균형 있는 영양 섭취와 함께 적당한 운동과 휴식으로 체력을 유지해야 한다”고 말한다. 우먼스데이닷컴 등의 자료를 토대로, 남은 여름을 잘 ..
디프사오2022-07-284
[SmileFamily.bp] 여름에 특히 좋은 과일…자두, 블루베리의 건강 효과 [1]
[사진=클립아트코리아]자두와 블루베리는 건강 효과가 큰 여름 제철 과일로 꼽힌다. 이 시기에 맛도 좋고, 효능도 더 많아진다. ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 자두와 블루베리의 건강 효능에 대해 알아본다.◆자두△신장 기능 강화, 붓기 완화자두에는 아미노산, 시트룰린 성분이 풍부해 신장(콩팥) 강화에 도움을 주고, 붓기를 가라앉히는 데에도 효과적이다.△수분 ..
디프사오2022-06-235
[SmileFamily.bp] 너무 욕심 부리지 말자 [1]
욕심이 과하면 마음이 다친다.내 꺼 아닌 것에 욕심 내지 말자.소유하려는 생각 때문에 마음도몸도 힘들어 하니까 그냥 놓아주자.돈에 대한 욕심도사랑에 대한 갈망도갖고 싶은 물건들도결국은 내면에서의 채워지지 않는마음에서 나오는 공허한 마음 때문이다.소유하려는 욕심을 내려놓고내 마음을 차곡차곡 채우는 연습을 하자.마음이 채워지면 조금 더타인들 앞에 당당해지고스스..
디프사오2022-06-223
[SmileFamily.bp] 바나나’ 다이어트와 건강에 좋은 이유 7 - [1]
바나나’ 다이어트와 건강에 좋은 이유 7 -바나나는 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 혈압 낮추고 경기력 높이는 등 다양한 효능이 있다. [사진=아이클릭아트]미국인 한사람이 1년에 평균 10㎏의 바나나를 먹는다는 통계가 있다. 하지만 이 간편한 과일이 건강에 얼마나 좋은지는 잘 모르는 경우가 많다. 다이어트 식단에서 바나나가 제외되는 경우도 있다. 온라인에서 바..
디프사오2022-06-183
[SmileFamily.bp] 식중독 유발하는 뜻밖의 식품 4 [1]
식중독 유발하는 뜻밖의 식품 4기온이 상승하며 식중독에 감염되는 경우가 늘고 있다. [사진=게티이미지뱅크]벌써 낮 최고 기온이 섭씨 30도에 육박하는 여름 날씨가 이어지고 있다. 오는 6월부터 석 달은 식중독이 가장 빈발하는 기간이다.식중독을 예방하려면 음식 조리 전 반드시 손을 씻어야 한다. 음식은 충분히 익힌 뒤 차가운 음식은 5도 이하, 따뜻한 음식은..
디프사오2022-06-163
[SmileFamily.bp] 피로를 푸는데 좋은 방법…도움 주는 식품 [1]
[사진=게티이미지뱅크]피로는 일반적으로 일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태로 정의한다.이런 피로 증상을 제때에 해결하지 않고 지나면 일상생활과 건강에 이상이 생긴다. 체력이 고갈된 상태가 이어지고 머릿속은 안개..
디프사오2022-06-153
[SmileFamily.bp] 혈액 흐름 돕는 ‘메밀’, 몸에 어떤 변화가? [1]
[사진=게티이미지뱅크]요즘 곡물 가격이 치솟으면서 메밀 가격도 오름세를 보이고 있다. 메밀은 국수, 냉면, 묵, 차 등 다양하게 활용되지만 품질 면에서는 천차만별이다. 유명 냉면집은 이미 가격이 크게 올라 ‘금면’이 됐지만, 영세 식당들은 메밀 음식 가격 인상을 놓고 골머리를 앓고 있다. 요즘 많이 찾게 되는 메밀, 몸에 어떤 변화를 줄까?◆ 메밀도 종류가..
디프사오2022-06-114
[SmileFamily.bp] 치매 위험 반으로 줄이는 건강 습관 7 [2]
유전적 위험이 높은 사람도 건강한 생활양식을 유지하면 치매 위험이 낮아질 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]알츠하이머에 가장 취약한 유전자를 가진 사람들도 7가지 건강 습관으로 치매 위험을 거의 절반으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 건강한 습관에는 활동적인 것, 더 잘 먹는 것, 살을 빼는 것, 담배를 피우지 않는 것, 건강한 혈압을 유지하는 것, ..
디프사오2022-06-095
[SmileFamily.bp] "내가 차를 훔쳤어요
"내가 차를 훔쳤어요"벌써 2시간. 그는 거리에 서있는 빨간 차 한 대를 지켜보고 있었습니다. 지금 그는 우크라이나 수도 키이우에 발이 묶여 있습니다. 폭탄은 여기저기서 터지고 머리 위에서는 수시로 미사일이 떨어졌죠. 가족과 함께 방공호에 피신해있던 그는 상황이 악화되자 키이우를 떠나기로 마음먹었습니다. 하지만 차량도, 휘발유도 구하기 어려웠죠.그때 눈에 ..
디프사오2022-06-084
[SmileFamily.bp] “매일 달걀을 1개씩 먹으면 ○○ 건강에 도움” [1]
사진제공=게티이미지뱅크중국베이징대 연구팀 연구 결과 매일 달걀을 1개씩 섭취하면 심장 건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다.중국 베이징대 연구팀은 중국 카두리 바이오뱅크(China Kadoorie Biobank)에 등록된 30~79세 성인 4778명의 자료를 바탕으로 연구를 진행했다. 참가자 중 3401명은 심혈관 질환을 앓고 있었다.연구팀은 참가자들의 혈액 ..
디프사오2022-06-066
[SmileFamily.bp] 우리가 항상 써야하는 7가지 사랑의 언어! [1]
우리가 해야 할 말은 힘을 내세요.라는 말입니다.그 말을 들을 때 정말 힘이 나거든요.오늘 이 말을 꼭 해 보도록 하세요.그러면 당신도 힘을 얻게 될 테니까요.우리가 해야 할 말은 걱정하지 마세요.라는 말입니다.그 말을 들을 때 정말 걱정이 사라지거든요.오늘 이 말을 꼭 들려 주세요.그러면 당신도 걱정이 줄어들 테니까요.우리가 해야 할 말은 용기를 잃지 마..
디프사오2022-06-035
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