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[다이어트.bp] 체중감량 시 가장 많이 선택.. '효율' 높이려면?
[사진=게티이미지뱅크]무조건 굶는 방식으로 살을 뺄 수는 없다. 효율도 낮고 금세 요요현상이 올 수 있다. 그렇다면 먹으면서 체중을 줄일 수 있는 방법은? 대개 칼로리가 낮고 비타민 등 각종 영양소가 많아 다이어트 후유증을 줄일 수 있는 음식이 권장된다. 이 방식의 '효율'을 높이려면 어떻게 하면 좋을까?◆ 다이어트 식품으로 가장 많이 사용된 것은?다이어트..
ipol korea2022-05-272
[다이어트.bp] 체중감량 돕는 배추에 무슨 일이? 몸의 변화는?
[사진 = 국립농업과학원]최근 채소 값이 치솟고 있다. 배추는 10kg 단위 도매가가 9800원으로 1년 전에 비해 62% 올랐다. 무는 53%, 얼갈이 31% 등 김치용 채소를 중심으로 가격이 급등했다. 깻잎과 상추도 20~30% 넘게 가격이 뛰었다. 다이어트를 할 때 필수식품이 된 채소가 너무 비싸 부담을 느끼는 사람들이 많다.◆ 배추 등 채소 가격, ..
ipol korea2022-05-262
[다이어트.bp] 탄수화물 꼭 먹어야 할까? 키토제닉 다이어트는..
[오늘의 건강] 탄수화물은 몸속 세포를 움직이게 하는 중요 에너지원 탄수화물은 필수 영양소로 극단적으로 섭취를 줄이는 키토제닉은 영양 불균형을 초래하고 체중 감량 효과가 미미하다. [사진=게티이미지뱅크]전국이 대체로 맑은 가운데 기온은 평년보다 2-5도 높아 일부 남부 지방에서는 일 최고 체감온도가 31도 내외일 전망이다. 폭염으로 인한 사고가 발생하지 않..
ipol korea2022-05-252
[다이어트.bp] 다이어트 정체기 극복하려면 '○○○'이 답?
[사진=게티이미지뱅크]매일 한 두시간씩 운동을 하고 샐러드에 닭가슴살 위주로 다이어트 식단까지 병행하지만 체중은 그대로다. 마음의 준비와 상관없이 체중정체기가 찾아온 것으로 볼 수 있다. 이렇게 다이어트는 하고 있지만, 체중감량이 정체되어 있다면 '계획한 식단'이 아닌 '실제 식단'을 꼼꼼하게 살펴보는 것이 좋다. 무의식적으로 탄수화물을 많이 섭취하고 있을..
ipol korea2022-05-232
[다이어트.bp] 체중 감량 위해 유산소 운동만? 근력 운동도 해야 하는 이유
날씬한 몸을 만들고 싶다면, 유산소 운동과 근력운동을 적절히 안배하면서 칼로리 섭취를 줄여야 한다. [사진=게티이미지뱅크]체중 감량에는 유산소 운동이 효과적이라는 것은 널리 알려져 있다. 그래서 날이면 날마다 똑같은 운동만 반복하는 사람들이 있다. 새로운 연구 리뷰에서는 유산소 운동을 할 수 없거나 싫증이 난 경우 역기를 드는 것도 체중 감소에 도움을 줄 ..
ipol korea2022-05-192
[다이어트.bp] 체중감량 위해 40대에 탄수화물 끊기.. 근육은?
[사진=게티이미지뱅크]다이어트를 시작하면 밥, 면, 빵 등 탄수화물 음식을 끊는 사람이 있다. 줄이는 게 아니라 아예 먹지 않는 것이다. 물론 채소, 과일에도 탄수화물이 들어 있지만, 양이 부족할 수 있다. 몸에는 이상이 없을까? 40대에 시작한 다이어트에 대해 알아보자.◆ 40대에 탄수화물 끊기... 엎친 데 덮친 격 왜?40대에는 근육이 자연적으로 줄어..
ipol korea2022-05-172
[다이어트.bp] 나이 들수록 살찌는 이유..이때 좋은 체중 줄이는 습관
나이가 들수록 기초대사량이 줄어들어 살찌기 쉽다 [사진=클립아트코리아]나이가 들수록 체중이 증가한다. 예전과 먹는 양도, 활동량도 별로 다르지 않은 것 같은데 왜 자꾸 살이 찌는 것일까. 사실 나이가 드는 과정에서도 적정 체중을 유지할 수는 있다. 단, 젊었을 때보다 훨씬 많은 노력이 필요하다.나이와 체중은 무슨 관계가 있기에 이런 현상이 일어날까. '웹 ..
ipol korea2022-05-162
[다이어트.bp] 살 빼려는 노력을 망치는 주말 습관 5가지
살 빼려는 노력을 망치는 주말 습관을 알아본다. [사진=게티이미지뱅크]5일 동안 열심히 일한 다음 주말이 되면 침대에 누워 TV를 보거나 좋아하는 식당에서 좋아하는 음식을 마음껏 먹으며 하루를 보내기 쉽다. 평범한 도시 직장인이 주말을 보내는 흔한 풍경이다.주말에 운동은 안 하면서 고지방 음식을 실컷 먹으면 월요일 아침 불어난 몸무게를 마주하게 된다. 하지..
ipol korea2022-05-132
[다이어트.bp] 1주일 5kg 빠진다길래 밥 대신 과일 즐겨 먹었는데.. [건강!톡]
과일 먹으며 살 뺀다? 다이어트 제품 다수칼로리 높은 과일은 오히려 밥보다 높기도과일다이어트 지속하면 살 찌기 쉬운 체질 돼 사진=게티이미지뱅크"바나나와 물만으로 살을 뺀다""1주일에 5kg 감량 성공하는 기적의 과일 다이어트"바나나 다이어트, 포도 다이어트, 자몽 다이어트 등 과일만 먹고 살을 뺄 수 있다는 제품과 실제 다이어트에 성공했다는 경험담이 담긴..
ipol korea2022-05-122
[다이어트.bp] '이 과일' 염증 완화하고, 다이어트에도 도움
파인애플/사진=클립아트코리아체내 염증을 줄이고, 다이어트에도 도움이 되는 과일이 있다. 바로 파인애플이다.11일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 건강 전문 온라인 미디어 '에브리데이 헬스'(Everyday Health)는 '파인애플에 대한 모든 것 : 장점, 영양 정보, 부작용 등'이란 제목의 최근 기사에서 파인애플의 잠재적인 건강상 ..
ipol korea2022-05-112
[다이어트.bp] "이것만 안 먹어도 유지" 살 확 찌는 느낌 드는 음식
떡볶이는 탄수화물과 당류, 나트륨 함량이 높다. [사진=게티이미지뱅크]비만한 여성은 기름진 음식이나 육류보다 탄수화물 식품에 대한 선호도가 더 높다는 연구결과가 있다. 고지방 육류뿐만 아니라 의외로 열량이 높은 음식이 많다는 것. 전문가들이 '이 음식'만 피해도 다이어트 성공 확률이 높아진다고 입 모아 이야기하는 것, 어떤 음식이 있을까.◆ 짜장면·짬뽕 후..
ipol korea2022-05-102
[다이어트.bp] 다이어트의 각종 질병 예방효과, '이것'따라 달라져
비만이 고혈압, 당뇨병 등 13종 비만 합병증에 미치는 영향에 대한 흥미로운 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크]체중 감량 또는 증가가 고혈압·당뇨병 등 각종 비만 합병증에 미치는 영향은 몸무게 변화 전의 초기 체질량지수(BMI)에 따라 크게 달라지는 것으로 나타났다.영국 레스터대와 후원사인 덴마크 다국적 제약회사 노보 노디스크의 공동 연구팀이 영국..
ipol korea2022-05-092