★평생 연령 기준 (UN)!★
최근 UN이 평생 연령 기준을 다시 정립하여 발표
 미성년자 : 0세 ~ 17세
청년 : 18세 ~ 65세
중년 : 66세 ~ 79세
노년 : 80세 ~ 99세
장수노인 : 100세 이후~
 걸음 수와 운동 효과
65세 이상이 하루 걸음수와 운동 효과
 4,000보를 걸은 사람은
우울증이 없어졌고
 5,000보를 걸은 사람은
치매, 심장질환, 뇌졸증 예방
7,000보를 걸은 사람은
골다골증, 암을 예방
8,000보를 걸은 사람은
고혈압, 당뇨를 예방
10,000보를 걸은 사람은
대사증후군을 예방
*많이 걷는 것은 필수입니다
(1주일에 5일 이상)
모든 병은 걷지 않아 생긴다.
 얼마나 걸을 수 있나?
10,000보는 6키로미터
5,000보는 3키로미터
*본인 가능한 거리부터..
걷기 운동의 10가지 효과
1. 심장마비 예방 : 37% 낮춤
2. 스트레스 해소
3. 치매 예방 :1일/30분
40%이상 낮춤.
4. 녹내장 예방.
5. 하체근육 발달.
6. 소화기관 개선.
7. 뼈 건강.
8. 폐기능 향상.
9. 다이어트.
10. 당뇨예방.
춥다고 따뜻한곳만 찾고 계시진 않으신지요?
걸어 보실까요!!!! | 
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작은별조혜숙 
