메뉴 닫기
글보기
제목걸읍시다~♥2019-12-19 11:21:36
카테고리건강상식.bp > 몸
작성자user icon Level 1

20191219112643_u5dfadfe3a467b.jpg


★평생 연령 기준 (UN)!★

최근 UN이 평생 연령 기준을 다시 정립하여 발표

?

미성년자 : 0세 ~ 17세

?

청년 : 18세 ~ 65세

?

중년 : 66세 ~ 79세

?

노년 : 80세 ~ 99세

?

장수노인 : 100세 이후~

?

걸음 수와 운동 효과
65세 이상이 하루 걸음수와 운동 효과

?

4,000보를 걸은 사람은
우울증이 없어졌고

?‍♀️

5,000보를 걸은 사람은
치매, 심장질환, 뇌졸증 예방

?

7,000보를 걸은 사람은
골다골증, 암을 예방

?‍♀️

8,000보를 걸은 사람은
고혈압, 당뇨를 예방

?‍♀️

10,000보를 걸은 사람은
대사증후군을 예방
*많이 걷는 것은 필수입니다
(1주일에 5일 이상)
모든 병은 걷지 않아 생긴다.

?

얼마나 걸을 수 있나?

?‍♀️

10,000보는 6키로미터

?

5,000보는 3키로미터
*본인 가능한 거리부터..

?

걷기 운동의 10가지 효과
1. 심장마비 예방 : 37% 낮춤
2. 스트레스 해소
3. 치매 예방 :1일/30분
40%이상 낮춤.
4. 녹내장 예방.
5. 하체근육 발달.
6. 소화기관 개선.
7. 뼈 건강.
8. 폐기능 향상.
9. 다이어트.
10. 당뇨예방.

20191219112243_u5dfadef36beb9.jpg


춥다고  따뜻한곳만  찾고 계시진 않으신지요?

걸어 보실까요!!!!

댓글